co na 3 raz

[...] Dobra mamy to zrobione. 3. STRATEGICZNE ROZTRENOWANIE Po sprawdzeniu maxów, robimy 10-21 dni wolnego od ciężarów. Nie dotykamy żelastwa, odpoczywamy, regeneracja i jeszcze raz regeneracja. Po tym czasie zaczynamy CYKL HST. Ale najpierw rozpiszemy sobie cały trening na kartce. I tu się pojawia problem, bo wielu ludzi w tym momencie głupieje. [...]

[...] *Hi Tec PROTEIN "Hi Trc Nutrition" 2500g /dni tren 4x25g /nietren 3x25g *creatine powder "Hi Trc Nutrition" 250g /2x5g przed i po tren a w dni nietreningowe raz 5 g *Gain Bolic 6000 "OLIMP" 1kg /tylko po treningu 75g staż: ponad rok wzrost: 180cm waga 82kg barki: 123cm klatka: 103 cm brzuch: 86cm biceps: 35cm [...]

siema! prosze o porade,chodzi o to,e chce kupic cp,30dni cykl,mam diete ale mam kase tylko na na te 30 dni a na potrzymanie nie mam forsy na diete ,doradzcie co lepiej wybrac 2 diety czy raz a pożonnie czykl na cp tylko bez potrzymania,a może poczekac i uzbierac na pożonny czykl.

[...] ze pomysl napisania tego posta bedzie mnie motywowal do wiekszych wysilkowNo to jedziem data urodzenia 1978 data rozpoczecia treningow 2000 z kilkoma dluzszymi rpzerwami raz 1,5 roczna ostatnio roczna,regularnie znow cwicze od stycznia 2007 waga 113 wzrost 178 bf za duzo wymiary bic 45 pas 105 udo 66,5 klata 122 Trening aerobowy narazie 30 [...]

[...] "spotrowej sylwetki". Mam 23lata, 165cm wzrostu i ważę 59kg. Ćwiczę od dłuższego już czasu - aerobik (różne typy) + basen. Od pewnego czasu zaczęłam chodzić na siłownię - 3 razy w tygodniu. Mam plan ćwiczeń rozpisany przez trenera (rozgrzewka na rowerku, ćwiczenia siłowe na maszynach, 45minut na rowerku lub stepperze), w sumie 2 godziny [...]

[...] i 60km wagi na codzień pracuję za granicą na budowie nie mam dostępu do siłowni ale staram się zbudować własną miniaturkę w domu żeby jednak coś wkącu z sobą zrobić jak na razie dysponuję ławeczką sztangą kilkoma hantlami mini atlasem i kilku innymi ******łkami ale wszystk z czasem:)otuż problem polega na tym że na mięśnie i siłe nie mogę [...]

[...] bylem bardzo zadowolony + 20kg na lawce prostej , monohydrat kreatyny ale to gowno jest moim zdaniem, xpanda caplets i on za***iscie pod wzgledem pompowania dizalal pierwszy raz taka odzywke bralem no szok;p bralem go samego, tribusteron jakies 5kg na sznandze ale samopoczucie za***iste, po zatym roznego typu gainery co byscie polecali na [...]

[...] na kolanach. Strasznie mnie to bolało i gdy pojechałem do lekarza powiedział żebym nie wysilał nóg przez pół roku. Powiedzial mi jeszcze że na to choruje sie tylko raz i do 14 lat starsze osoby nie chorują na to. Mam teraz 16 i wydaje mi sie ze choroba powrócila:( Jest to możliwe?? taki sam ból w tym samym miejscu na prawej nodze czuje [...]

[...] CD-RW firmy Lite-On - nigdy mnie nie zawiodła ! 48x12x48x W ogóle cały komp jest na prawde w super stanie! Nigdy mnie nie zawiódł! Jest bardzo zadbany - conajmniej raz lub 2 razy do roku był formatowany i wszytsko w nim OK ! Moge to zaręczyć własną głową Jest mi bardzo żal, że go sprzedaje, ale chce iść z duchem czasu i kupić sobie [...]

[...] a wiele osób zachwala tą metode treningu. Będe opisywał moje postępy i moje obserwacje podczas treningu, proszę o nie karcenie jeśli nie bd pisał postów codziennie. A teraz kilka słów o mnie. Mam na imię Przemek, w tym roku skończyłem 19 lat. Jestem typowym ektomorfikiem. Od października zaczynam zaoczne studia a w tygodniu pracuje więc czas [...]

Witam, chcemy z dziewczyną zgubić trochę cm. Planujemy zacząć 3-4 razy w tyg. na siłowni oraz 1 raz w tyg. basen. Oczywiście zaczniemy dietę i w związku z tym mamy kilka pytań. Pracujemy do godziny 18 i o ile do godziny 15-16 nie mamy problemu z przerwami na jedzenie to pozniej jest juz gorzej-taka praca:( Czy mozemy zjeść po pracy posiłek i iść [...]

[...] mase na kre alkalyna i pozniej tcm na sile czy odwrotnie najpierw Tcm i pozniej Kre Alkalyne ?? co da lepsze efekty?? a i to moj pierwszy cykl na Kre Alkalyne wczesniej bralem kilka razy mono i raz HMBolon (z jablczanem w skladzie). mam malo kasy i chce kubic bialko lepiej je wziac do Tcm czy do Kre alkalyne?? Z gory Dziekuje i Pozdrawiam

[...] sie odkładając siłownie na okres 9-14 dni (SD) jest to konieczne ! Jednak przed tym należy zmierzyć swoje maxy tj. ciężar, który jesteś w stanie podnieść określoną ilość razy (15,10,5) dla każdego ćwiczenia, które będzie sie znajdowało w twoim planie treningowym. Kilka moich wskazówek dotyczących planu : - Rezygnujemy z ćwiczeń [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej: nie mam pojecia Aktywność w ciągu dnia: praca umiarkowanie fizyczna :) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: chodze na silownie 5 razy w tygodniu silownia wyposazona w basen 2 razy w tygodniu i sauna raz w tygodniu Odżywianie: obecne odzywianie: sniadanie godzina 10: angielksi bacon sandwich, obiad [...]

[...] 4 12 2) Wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie 3 12 3) Odwrotne pompki 3 12 Brzuch i nogi w Piatek po raz kolejny to co w poneidzialek , i w kazdy dzien brzuch i nogi , prosze o porady

[...] rekreacyjny). PLAN TRENINGOWY DLA NOWICJUSZY (z powodzeniem można go wykonać nawet w małym pokoju) Ten plan powinno się stosować przez co najmniej 4 tygodnie, do trzech razy w tygodniu, np. poniedziałek, środa, piątek. Rozgrzewka - czas trwania:10 -15 minut. Naprzemianstronne krążenie ramion w tył i w przód, krążenie bioder w prawo i w lewo, [...]

Witam! Ćwicze już od 2 lat a tak na poważnie zabrałem się za to od 4 miesięcy, kiedy zaczynałem w łapce miałem 22 cm teraz doszedłem do 31 cm zupełnie na sucho. Jednak teraz moja masa stoji w miejscu :( stanołem na 65 kg i ani troche nie moge ruszyć można już zacząć cykl na kreatynie (mono) + do tego jakiś gainer?? wiem pewnie będziecie mówić [...]

[...] bardzo dobre 14.SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie Mam do dyspozycji 200 tabsów stanaboolonu z EAP (5mg stanazolol w 1 tabsie). Jaką dawkę dać? Brać na raz tabletki, czy dzielić np. 1 tabletkę co 4, 5 godzin? Proszę o pomoc. Ze względu na oddziaływanie na wątrobę myślę, że pociągnąć ten cykl nie dłużej niż 6 tygodni. P.s. [...]

[...] ale i kości:/ Nie mogłem nawet przykucnąć bo po niecałej minucie łapał mnie skurcz i ogromny ból.Dodam że wcześniej jak chodziłem na siłownie w Polsce ostro ćwiczyłem łydki raz w tygodniu 9 serii na maxymalnych ciężarach. Jaka moża być przyczyna tych bóli. Pytam bo zakończyłem już prace i chciałbym wrócić do biegania a także na siłownie, a na [...]

[...] ale niestety 3 dni temu dowiedzialem sie ze mam kregozmyk(2 stopien) i prawdopodobnie nie ominie mnie operacja ktora podobno nie nalezy do latwych ale rzecz w tym ze narazie terminu nie wyznaczono i znajac nasza medycyne szybko takiej operacji nie bede bede mial... i tu pytanie do Was. -czy moge teraz w tym okresie przed operacja wykonywac [...]